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其他資訊
西班牙熱門暢銷書!Amazon書店讀者★★★★☆(4顆半顆星)口碑見證!
特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜!
跑步怎麼可能有好處?
跑起來很累,肌肉會痠痛,
而且五分鐘似乎已經是極限!
但其實跑步對女生有「很多」好處,
不但能夠預防骨質疏鬆、加速新陳代謝,
還可以活化大腦,讓人更有想像力,
所以,跑吧!女生們,一起來跑吧!
●如何選購一雙好穿的慢跑鞋?
●跑步時該穿緊身褲、寬鬆短褲還是褲裙?
●如何選擇運動內衣,背心型好還是內衣型好?
●可以穿丁字褲跑步嗎?
●跑步時該聽音樂還是不該聽音樂?
●跑步時該如何防曬?
●跑完該沖冷水澡還是洗熱水澡?
●跑步時可以化妝嗎?
●工作與跑步會不會有衝突?
●去健身房好還是在戶外跑好?
●跑步可以減肥嗎?
●重量訓練會讓女生變成浩克嗎?
●孕婦可以跑步嗎?
●跑步可以改善更年期的不適?
許多女生想跑步,卻不知道該如何開始。克莉絲汀娜也不是天生的跑步愛好者,所以剛開始的時候也常常想放棄。但是她不斷鼓勵自己,最後不但愛上跑步,並且享受跑步所帶來的種種好處,讓她的身體和心理都產生了很大的改變。
她將自己的親身經驗與大家一起分享,針對女生跑步時最常遇到的各種問題和需求,一一提供最貼心的實用建議,堪稱一本全方位的跑步學習書。
沒時間?沒經驗?都沒關係!看完本書,妳就會有自信能夠像她一樣快快樂樂地跑下去!
名人推薦
【Dears成員】Dewi簡廷芮、【黑珍珠名模】王麗雅、【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝、【親子插畫部落客】馬克媽媽、【馬拉松作家】飛小魚、【長距離跑者】雷里莎 強力推薦!●按姓名筆劃序排列
跑步就像壽司裡的哇沙米。第一次覺得很可怕,可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛裡充滿淚水。慢慢地,妳吃壽司飯一定少不了它,因為妳上癮了,幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起,儘管痠痛和窒息,妳卻已經再也停不下來。──克莉絲汀娜‧米德蕾
克莉絲汀娜透過正面力量的文字,告訴所有女人其實我們都可以跑起來,不論再忙再累再多理由,立刻出門體會跑步的美好,盡情享受和盡力達成,妳就會為自己感到驕傲。──【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝
跑步會帶給妳意想不到的驚喜,這是真的!讓我們從這本書開始我們的旅程吧,開心時翻翻它、碰到問題時翻翻它,闔上它後,穿上跑鞋,來吧,我們都在這兒!──【長距離跑者】雷里莎
這本書是專屬於女生的跑步書!讓我了解到跑步不只能瘦身,還有許多意想不到的好處與正確的觀念。女生們,別再猶豫了,跑就對了!──【Dears成員】Dewi簡廷芮
- 新功能介紹 作者: 克莉絲汀娜‧米德蕾
- 原文作者:CRISTINA MITRE
- 譯者:葉淑吟
- 出版社:平安文化 新功能介紹
- 出版日期:2015/06/01
- 語言:繁體中文
其他新聞
▲文耀輝被控性侵。(圖/翻攝文耀輝臉書。) 國際中心/綜合報導 香港43歲男子文耀輝擔任健康顧問,他利用治療的機會,迷昏性侵一名香港女子和德國女子,還把過程錄影留存。近日法院開庭審理此案,文耀輝坦承在飲料中下迷藥和發生關係,但卻說,「我是有X過那個女人,不過我沒射到精!」 文耀輝被控在2014年12月和2015年5月分別用FM2(氟硝西泮)迷昏一名香港和德國女子,並性侵得逞。 22歲香港女受害者表示,她當時因健康問題求助文耀輝,喝了2杯對方給的飲料,接著就躺在床上失去意識,醒來以後發現上身赤裸,胸罩被脫掉,牛仔褲被拉到臀部下方,對方正用雙手壓著她強吻。 23歲德國女受害者當時前往香港探望男友,由於睡眠障礙,在朋友的推薦下找上文耀輝,也是喝下飲料後失去意識,醒來的時候發現正在被對方性侵,過程還被以手錶型的攝影機錄下。 案件近日在法院審理,由於2女的血液內都有驗到FM2的成分,因此文耀輝承認在飲料中下迷藥,也有和德國女子有發生性關係,但是也指出,「我是有X過那個女人,不過我沒射到精!」
▲譚雅婷(右二)(圖/記者洪偵源攝) 記者洪偵源/宜蘭報導 台灣三星贊助宜蘭東澳國小射箭隊運動手環,並找來奧運國手譚雅婷指點技巧以及經驗分享,小將們每個都成為小分絲,直呼英雄來了! 東澳國小畢業,今年國一的射箭隊校友林亞妮說:「新聞上一直有報導譚雅婷,大家都會看,一直想見她,見到本人真的很高興,她真的很強,想要向她學習,像見到英雄一樣。」 林亞妮是去年總統盃射箭賽,國小女子組個人與團體冠軍得主,她小小年紀曾被箭射穿手,還能克服對射箭的恐懼,重新回到場上。 東澳國小為開放式校園,緊鄰蘇花公路,射箭隊都在操場練習,林亞妮說,夏天很熱,冬天風特別大,但都得練下去。 射箭隊之前為了籌措出國比賽經費,小將們到漁港幫忙撿飛魚,大人們進行醃製工作,林亞妮說,就晾在學校,校長鄔誠民顧到三更半夜,然後再做成飛魚辣椒販賣。 後來台灣三星得知此事後進行認購,也讓射箭隊順利出國,林亞妮也感到很高興及感恩,譚雅婷說,小學生國際賽多半為邀請賽,必須自籌經費,能有贊助很難得。 譚雅婷的全國青少年紀錄,就是被東澳國小的校友所打破,林亞妮說,會好好努力,挑戰再打破這項紀錄。 ▲(圖/記者洪偵源攝) 接收更多精彩賽事,歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
▲譚雅婷(右二)(圖/記者洪偵源攝) 記者洪偵源/宜蘭報導 台灣三星贊助宜蘭東澳國小射箭隊運動手環,並找來奧運國手譚雅婷指點技巧以及經驗分享,小將們每個都成為小分絲,直呼英雄來了! 東澳國小畢業,今年國一的射箭隊校友林亞妮說:「新聞上一直有報導譚雅婷,大家都會看,一直想見她,見到本人真的很高興,她真的很強,想要向她學習,像見到英雄一樣。」 林亞妮是去年總統盃射箭賽,國小女子組個人與團體冠軍得主,她小小年紀曾被箭射穿手,還能克服對射箭的恐懼,重新回到場上。 東澳國小為開放式校園,緊鄰蘇花公路,射箭隊都在操場練習,林亞妮說,夏天很熱,冬天風特別大,但都得練下去。 射箭隊之前為了籌措出國比賽經費,小將們到漁港幫忙撿飛魚,大人們進行醃製工作,林亞妮說,就晾在學校,校長鄔誠民顧到三更半夜,然後再做成飛魚辣椒販賣。 後來台灣三星得知此事後進行認購,也讓射箭隊順利出國,林亞妮也感到很高興及感恩,譚雅婷說,小學生國際賽多半為邀請賽,必須自籌經費,能有贊助很難得。 譚雅婷的全國青少年紀錄,就是被東澳國小的校友所打破,林亞妮說,會好好努力,挑戰再打破這項紀錄。 ▲(圖/記者洪偵源攝) 接收更多精彩賽事,歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
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